ile za 1

Witam mam 18 lat. w tym roku 19. Ćwicze około 12 miesięcy. wzrost 164-165 waga 68. Kupiłem 2 paczki omki. Prosił bym o pomoc co ile brać, jedni mówią ze co 5 dni inni że co 3 a jeszcze inni że raz w tygodniu. Pomocy :( ? Jeszcz bym chciał się dowiedzieć z czym mozna brać omke. Za soba miałem tylko jeden mały cykl na 100 dianabolu. Po cyklu [...]

Witam. Jechałem na mecie do 12-ego dnia, odstawilem ja bo cos słabo mnie styrała.. wogole nie czulem jej dzialania.. wiec kupilem polską i po 3 dniach przerwy zaczalem cykl. mam za soba 2 dni, dzis powinienem brac jako 3-dzien. i tak sobie mysle, czy dobrze zrobilem.. bo jesli te metki sie na siebie nałożą (1sza metka pewnie miala zanizone [...]

[...] 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodam że jade na mase i zacznynam 1 serie od 60% tyle co wycisne a ostatnią koncze 90/95% ile sie da powtorzeń. Bedzie takie cos w porzadku z dieta na 2 miesiace? Dzieki wszystkim za odpowiedzi Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-07-02 23:02:23 Zmieniony [...]

[...] sesją by zakuć materiał) tylko długofalowe i bezpieczne. Ojciec mojej dziewczyny coraz częściej zaczyna o czymś zapominać, potrafi się spytać trzy razy o to samo, do lekarza za nic nie chce się wybrać (juz cała ich rodzina próbowała go namówić) wiec to odpada, wiec może chociaż na jakaś suplementację by reflektował, o ile to ma jakikolwiek sens.

[...] przeze mnie BJJ i boksu tajskiego dołożyć siłkę Problem leży w kasie Jakąmożecie policic tanią siłkę w wawie? Ja znalazłem na imielinie 70zł /miesiac elegancko dobrze wyposażona plus sauna. 70zł płacimy za wstęp ile chcemy ale przed 16:30 (co w zupelnosci mi nie przeszkadza) jak znacie cos jeszcze tańszego to walci (tylko nie przyludziach )

witam laduje mass xxl a dzisiaj dokupilem sobie do tego xpanda. cel to oczywiscie zwiekszenie masy. mam pare pytan z tym zwiazanych dla znajacych temat. 1 czy brac xpanda tak jak zaleca produent czyli przed i po treningu czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy [...]

Wiec planuje wykombinowac gryfy. Jeden do sztangi i drugi do innych cwiczen bic, tric itd. Chcialbym zebyscie doradzili mi wymiary: Gryf do sztangi - ile dlugości i grubości Gryf do bica itd- tez długosc i grubosc Tak zeby jak najwiecej rodzajów obciązen na niego pasowalo, szczególnie tych marki TESCO itp tanich. Dodam ze beda to gryfy cięte ze [...]

[...] Brak jako takiej, jem tak na oko unikając słodkiego Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Jak widać nie mam za dużego pojęcia, dotychczas ćwiczyłem to co mi akurat przyszło na myśl i tyle i ile miałem sił. Dlatego bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu, który mógłby w pełni wykorzystać sprzęt jaki posiadam w domu.

[...] na palcach Przysiady + wykroki ( za jakiś czas z obciążeniem ) Wtorek , czwartek , sobota Pompki różne rodzaje Pompki tyłem Brzuszki różne + ucze się stać na rękach W tym roku 16 lat Waga 60 kg przy 170 cm wzrostu ( jestem ekto ale troche szeroki jak na ten typ budowy ) I jeszcze chciałbym się dowiedzieć ile stosować ten trening

[...] "Crash 5000" 3kg , kolega który mi to sprzedał powiedział, że koniecznie muszę ćwiczyć na siłowni! Czy nie można by siłownie zastąpić basenem gdzie moglibyście mi napisać co ile mam robić ?! Poprostu nigdy nie cwiczyłem i nie bardzo kto mam mnie poprowadzić na siłowni. Ewentualnie prosiłbym o jakąś rozsądną dietę pod tą odżywkę. Z góry dziękuje [...]

[...] były małe e5d. Po 8 tygodniach cyklu wbiłem 5000j HCG. Teraz ostatnio strzał omy poszedł w czwartek a badania robiłem w piątek. Zaraz będę w aptece i chciałem się dowiedzieć ile czego potrzebuje bo na dniach wyjeżdżam za granicę. W razie czego zostało mi 2 strzały omy. Estro zbijałem symexem. Co z prolka? [...]

[...] chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 15 odzywka bialkowa 16;30 bialko 17 kotlecik ziemniakai warzywa moze cos innego obiadek:D 20 2-3 jajka gotowane 2kromki chleba 22 odzywka bialkowa niepisalem ile kalori g bialka wegli w czym jest .Napisalem ogolnie .Co o takiej dieie myslicie?zmieniac cos cos dodac jak tak to gdzie ? prosze o pomoc.

[...] jak zrzuci 8kg sadła a mięśnie zostaną (przynajmniej w większości) to zmieni się jego stosunek mięsień/sadło w organizmie na korzyść mięśnia więc to też powinno zaniżyć procent Fattu i zejdzie on wtedy chyba poniżej tych zakładanych 10%??? Chodzi mi o to jak policzyć ile kg tłuszczu należy zrzucić by mieć Fatt na założonym sobie poziomie.

[...] ciała, oczywiście pisze ze bez rozgrzewki doskwiera mi ból, jest to uciążliwe bo nawet kiedy rozgrzewam sie na sali czy chcer iśc porobic pompki to przy wypychaniu ciuężaru kłuje... nie wiem ile sie trzeba rozgrzewac zeby ten ból przeszedł czy spotkał sie ktos z czymś podobnym i jakiekolwiek suple na staawy pomogą?? za syzbką od z óry dziękuję.

[...] ze zaczynaja mi sie robic roztepy , mam tego dosyc juz patrzenie lustro i nie podobac sie sobie. Cwiczylem wczesniej ale raczej trenowalem na mase i nie wioem czemu to robilem tzn pilem bialko i trenowalem duzo jakies 3 - 5 razy w tyg. zauwazylem rezultat po 1 - 2 msc. kltke mam wieksza i biceps, ale od tamtego czasu troche minelo. Teraz mam [...]

[...] mono vitalmaxa i białko do uzupełnienia. Jako, że to będzie mój pierwszy cykl to mam kilka pytań: 1. Planuje dawke stałą 15mg dziennie, czyli wyszły by po 3 tabsy, co ile bym je musiał brać i czy ogólnie dawka dobra ? 2. Odblok zacząć dzień po ostatniej tabletce mety ? Słyszałem że tabletke dziennie przez 5 dni starczy, o której ją brać ? [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń na łydki i przedramię. Prowadzę dietę i trening na masę, ale nie wiem po ile powtórzeń robić te dwie partie żeby rosły? Do tej pory robiłem po 25 powtórzeń i nie wiem czy nie za dużo? Słyszałem, że te partie ćwiczy się inaczej, ale nie wiem na czym to plega. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam, jestem nowy i nie wiem czy w odpowiednim dziale napisałem. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Czytałem trochę ale to i tak za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 [...]

[...] jednak teraz planuje to zmienić i ustalić sobie dietę. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400 kcal. Może mi ktoś jednak podać link gdzie mogę obliczyć ile gram węglowodanów i białka powinienem spożywac? Nie mogę tego nigdzie znależć. I drugie pytanie: słyszałem, że białko zawarte w mleku nie jest przyswajalne przez [...]

Hej, tak się zastanawiam ile (i czy) można zrzucić przez około 11 dni. Mam do pozbycia się około 3kg które przybrałam przez moja głupotę. Załóżmy że: 1. Mam dobrze ułożoną dietę ok. 1600-1700kcal i będę się jej ściśle trzymać. 2. Codziennie basen 45min. 3. Codziennie (nie wiem czy rano i wieczorem to nie będzie przegięcie?) ćwiczenia [...]